Pensamientos positivos, funcionan
Todos conocemos la expresión de «hay que ser más positivo», de la misma manera que también muchas personas responderían «eso es muy fácil decirlo cuando todo te va bien» o «si te pasara lo que a mi, me gustaría ver si serías positivo».
Merece la pena aclarar qué significa tener pensamiento positivo y para que sirve.
Cada persona va creando a lo largo de su vida unos patrones de pensamiento. Estos generan reacciones emocionales que luego influyen en el comportamiento.
Lo importante es determinar si esos patrones de pensamiento, no solo te ayudan a construir y afrontar tu realidad externa, sino también como atiendes y construyes tu realidad interna (todo lo que sientes en tu interior).
Por ejemplo, alguien puede ser un triunfador visto desde fuera, pero esa persona padece insomnio, ansiedad y tiene un vacío que le acompaña siempre.
Ocuparse de lo que se siente es tan importante como ocuparse de todo lo relacionado con lo que hacemos.
No solo es como estamos en nuestras diferentes áreas de la vida (familia, trabajo, amigos, economía…) sino como nos sentimos mientras vamos haciendo todo esto, porque esta es la verdadera realidad vivencial.
Atender y cuidar como nos sentimos, mejora la calidad de nuestras experiencias. No solo no nos impide atender y cuidar todas las áreas de nuestra vida, sino que las atenderemos mucho mejor. La experiencia vivencial será más intensa, vivida y disfrutada.
Para hacer esto, es importante observar como pensamos, porque aquí empezamos a crear la realidad vivencial interna.
Si cambiamos esos patrones de pensamiento que hemos ido aprendiendo y creyendo a lo largo de la vida por otros que nos crean una realidad interna más sana, confortable y llena de energía, construiremos con más ganas, entusiasmo e ilusión todo lo que tenga que ver con nuestra realidad física y tendremos más fuerza para afrontar los contratiempos.
Los pensamientos son energía que se traduce en biología química que nos producirá las diferentes sensaciones. Entonces ¿Por qué mantener pensamientos nocivos? (se entienden como pensamientos nocivos aquellos que nos llenan de preocupación, irritabilidad, amargura, impotencia y ese sinfín de reacciones emocionales que perjudicarán a nuestra salud) si podemos optar por pensamientos más sanos y constructivos.
Está demostrado que los pensamientos que nos aportan calma y bienestar, cambian la fisiología cerebral, haciendo que ésta pueda trabajar mucho mejor.
Con el pensamiento positivo constructivo mejoramos la funcionalidad cerebral, por eso luego respondemos mejor a las situaciones de la vida.
No hace mucho una paciente me dijo que quería cambiar de cerebro, es el lenguaje de la desesperación.
Cambiando de mentalidad, cambia el cerebro y su forma de trabajar.
Con prácticas adecuadas podemos cambiar esos circuitos neurológicos, estableciendo nuevas comunicaciones que elaboren nuevas y mejores respuestas hormonales y por tanto emocionales, cognitivas y de comportamiento.
Es mucho mejor repetirse frases que alimenten el alma y nos hagan ganar seguridad y fortaleza que dejar que nos invadan esos pensamientos obsesivos que solo hacen incrementar el nivel de ansiedad.
En mi práctica diaria puedo ver como cambia el estado interno de las personas con solo hacerles salir de su enfoque repetitivo, qué ventanas cerrar y qué ventanas abrir para enfocar la vida desde la base de mejorar la realidad interna.
Como empezar a crear pensamientos positivos:
- Observa que es lo que más necesitas sentir. Lo sabrás encontrando el antónimo de lo que sientes en ese momento. Por ejemplo: inseguridad/seguridad, miedo/confianza, rabia/calma, impotencia/libertad…
- A veces solo repitiéndose la palabra de lo que necesitamos sentir, el suficiente número de veces, es suficiente para empezar a cambiar esa realidad interna.
- Nuestro cerebro siempre va a buscar información relacionada con la palabra para entender, si me repito «calma» irá a buscar cosas relacionadas con calma (pueden ser imágenes, recuerdos o sensaciones que tu biología empezará a reproducir).
- Puede ser que algunas personas digan que nos les funciona. Siguiendo con el mismo ejemplo, hay personas que no toleran la calma (porque creen que pierden el control), entonces hay que buscar una palabra homónima sustituta que pueda generar lo más parecido a ella, como por ejemplo «serenidad».
- La forma es repetir, la palabra tantas veces como sea necesario, puede hacerse en voz alta o mentalmente, funciona igual; podemos hacerlo como meditación, mientras caminamos, o hacemos alguna tarea que no requiera demasiada atención.
- La mejor manera de no pensar en algo es darle a nuestro cerebro otra cosa en la que pensar y algo muy sencillo es repetirse una palabra, ayudará a relajar la mente al mismo tiempo que vamos creando una respuesta biológica mejor.
- Después ya viene el construir frases con un contenido constructivo. Esto significa que te ayuden a construir la realidad interna que quieres sentir.
Algunos pensamientos positivos que llamo «comodín»:
Estos pensamientos pueden usarse para un abanico amplio de situaciones, escoge con la que mejor te sientas
- A pesar de (esto que siento: mi tristeza, mi decepción, mi inseguridad, mi miedo…) me apruebo y acepto completamente
- Respiro calma y confianza, llenando mi cuerpo de paz
- Acompaño a mi cuerpo hacia la salud
- Aprendo a valorarme bien
- Hago lo mejor que se y puedo en todo momento
La neuroplasticidad nos permite realizar todos esos cambios en nuestros patrones de pensamiento, ir modificando la actividad mental de forma que ayude
a nuestro cerebro a trabajar mejor.
Si hacemos gimnasia para el cuerpo y necesitamos repetir los ejercicios cada día, también podríamos incluir gimnasia de nuestra mente repitiendo frases o palabras que tonifiquen el alma.
Los pensamientos positivos es una muy buena manera de empezar a construir una nueva mentalidad.
Que tengas un feliz día, todos los días.