Vivir sin ansiedad – Grupo cerrado hasta nueva fecha
Comprender la ansiedad para atenderla mejor:
La ansiedad es la reacción que crea nuestra mente ante cualquier percepción de peligro para que nuestro cuerpo huya o lo afronte. Es por tanto una reacción de supervivencia.
Esta reacción hace que nuestro cuerpo se prepare para correr o luchar, por lo que aumenta la frecuencia cardiaca, la frecuencia respiratoria, tensa la musculatura. Ante una situación de alarma es una reacción totalmente favorable y sana. Una vez pasado el peligro todo vuelve a la normalidad.
¿Qué ocurre cuando el peligro lo generamos desde nuestra mente?
Que ocurre cuando no existe un peligro real, pero vivimos en situación de alarma constante, nuestro cuerpo generará la misma reacción de prepararse para huir o luchar, por lo que aumentará la frecuencia cardiaca y respiratoria y la tensión muscular. Pero no podemos huir de nosotros mismos y luchar contra nosotros mismos es batalla perdida, entonces se genera una sensación de atrapamiento (sin salida) que aumentará más la ansiedad, entrando en ese circuito que se retroalimenta.
Cuando el temor crece en una situación de vida es más probable que genere ansiedad, el temor a suspender, el temor a equivocarse, el temor a no estar a la altura, el temor a decepcionar, el temor al rechazo, el temor a formalizar una relación, el temor a una entrevista, el temor a un nuevo trabajo, habría un largo etcétera en esta lista.
El temor va haciendo que se viva esa situación con una sensación de alarma que la mente interpreta como peligro.
Síntomas más frecuentes:
Los síntomas tienen que ver con ese proceso de alerta constante, el sistema nervioso simpático se mantiene hiperexcitado provocando los síntomas típicos de la ansiedad.
La intensidad y diversidad de los síntomas puede variar según cada persona, depende de su disposición biológica y/o psicológica.
Conocer los síntomas puede ayudar a entender mejor lo que le pasa, muchas veces son erróneamente interpretados, lo que aumenta el temor y por tanto la ansiedad
Los síntomas más frecuentes suelen ser:
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Síntomas físicos de la ansiedad
- Aumento de la frecuencia cardiaca (palpitaciones)
- Sensación de opresión en el pecho
- Puede aumentar la tensión arterial
- No poder respirar profundo, sensación de falta de aire
- Temblor
- Aumento de sudoración
- Nudo en el estómago incluso dolor
- Molestias digestivas con o sin diarrea
- Dificultad para relajarse
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Síntomas psíquicos de la ansiedad
- Sensación de amenaza o peligro
- Sensación de muerte inminente o de que algo malo va a pasar
- Ganas de huir o atacar
- Inseguridad
- Gran inquietud
- Temor a perder el control
- Sensación de extrañeza o despersonalización
- Intranquilidad constante, sensación de que algo va mal
Todos estos síntomas crean una gran inestabilidad, pérdida de atención, falta de concentración lo que dificulta ver las cosas con claridad, de que no se puede llevar una vida normal, y un gran temor a que se vuelva a repetir o a que nunca se pueda volver a la normalidad.
Vivir con ansiedad genera una gran vulnerabilidad y desesperación, por eso es tan importante comprenderla para atenderla de forma diferente.
Poder volver a vivir en paz, sin ansiedad, ES POSIBLE
Mi propuesta es:
Enseñarte de forma progresiva como:
- mejorar los síntomas
- prevenir la ansiedad y
- evitar la ansiedad
Mi experiencia profesional me ha demostrado que la combinación de sesiones individuales y de grupo agilizan y mejoran el aprendizaje de todas las técnicas que aprenderás:
- psicológicas,
- mentales, gestión emocional
- de respiración
- relajación/meditación
y que desde el primer momento podrás usar, comprobando su efectividad.
Este programa de 3 meses incluye 3 sesiones individuales + 12 sesiones de grupo de 1:30h cada una. En total tendrás 21 h prácticas.
Contamos con los mejores elementos para conseguirlo:
- tu inteligencia MENTAL
- tu inteligencia EMOCIONAL
- tu inteligencia BIOLOGICA
- y mi experiencia profesional para trabajar en equipo
A FAVOR DE TU SALUD
Obejtivo:
- Entender mejor este síntoma tan angustiante como es la ansiedad.
- Aprenderás a atender mejor tu ansiedad con técnicas mentales, de relajación, respiración consciente y psicocorporales.
- Que hacer en las situaciones que está presente, poner en práctica los ejercicios aprendidos y modelar de acuerdo con los resultados.
- Aprender a detectarla incluso antes de que aparezcan los síntomas.
- Que hacer para prevenirla, te darás cuenta que con las técnicas aprendidas podrás prevenir las crisis.
- Como revertir la ansiedad en una reacción sana para tu vida, creando una reacción nueva más constructiva. Así tu cuerpo dejará de crear esa reacción de ansiedad porque habrá aprendido una nueva forma de afrontar esas situaciones.
Datos de interés:
- Consulta individual online y Taller de grupo online
- Dinámica:
Sesiones individuales: 3 sesiones de 1h/mes (se pueden ampliar con un coste adicional)
Taller: 1 sesión de 1:30 h cada semana, durante 3 meses, en total 12 sesiones= 18h
- Fecha:
Consulta individual de acuerdo a la agenda.
Taller de grupo: Abierta la inscripción, hasta cierre de grupo (plazas limitadas)
- Horarios del taller:
Miércoles de 18h-19:30 h Pendiente de nueva convocatoria
- Precio: 470 € (incluye las 3 sesiones individuales+12 sesiones grupales)
- Duración del taller 3 meses.
- Este taller se va haciendo todo el año. Primera fecha disponible:
- Cuando un grupo se cierra, se crea lista de espera para el siguiente.
- Se apunta por orden de inscripción.
Cualquier otra pregunta no dudes en consultar.
En el año 1986 me licencié en Medicina y Cirugía General en la Universidad de Barcelona (UB), pero ya entonces sentía curiosidad por conocer cómo influyen los procesos mentales y anímicos en la salud. Así que fui complementado mi formación con otros estudios oficiales, como un Master en Salud Mental (Les Heures-UB) o un Postgrado en Hipnosis Clínica (UB); conjugando ese aprendizaje con otras técnicas como PNL, relajación-meditación, con otros conocimientos que se engloban dentro de la conocida medicina alternativa: Medicina China y Acupuntura, Fitoterapia, Homeopatía, Quiropraxia, Osteopatía, Kinesiología, Reflexología, Tuina, Reiki…