Miedo: Aprende a gestionarlo de forma sana
El miedo es una emoción fundamental y universal que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Aunque a veces nos asusta, también cumple una función importante relacionada con nuestro instinto de supervivencia.
Si ha llamado tu atención este taller, es porque conoces muy bien que significa vivir con miedo.
Lo primero que siempre me dicen mis pacientes es: «Quiero dejar de sentir miedo»
Yo les contesto que más que dejar de sentir miedo les voy a enseñar a sentir el miedo de forma sana.
El miedo cumple una función protectora para la vida y por tanto es útil y necesario. Pero es verdad que cuando el miedo gobierna nuestro día a día crea una estado de alerta y ansiedad que genera mucho sufrimiento.
Bucle de Miedo al Miedo:
Uno de los peores aspectos de los ataques de miedo es el miedo intenso a que se repitan, produciéndose el bucle de miedo al miedo. Este ciclo puede ser agotador y afectar significativamente la calidad de vida.
Por esto es vital poder cambiar ese proceso y ese es el propósito de este taller, enseñarte como sentir bien el miedo.
Tipos de miedo:
- Miedo a cosas conocidas como: miedo a la enfermedad, al dolor, a los accidentes, a la pobreza, a la soledad o la obscuridad
- Situaciones de terror y desamparo, sensación de peligro con alto nivel de ansiedad, situaciones de pánico y emergencia.
- Temor a lo desconocido, miedos irracionales.
- Miedo a perder el control o la razón, miedo a hacer daño.
- Miedo por los demás, a que les pase algo malo a los seres queridos
Da igual el tipo de miedo que tengas, todos merecen atención y comprensión
Sea cual sea tu miedo si te quita libertad de acción o condiciona tus decisiones cotidianas, produce cualquier tipo de ansiedad o nerviosismo merece ser atendido y entendido para establecer una nueva reacción biológica más sana y constructiva para tu vida.
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En las sesiones de grupo, enseñarte técnicas que te ayudan a gestionar mejor los síntomas físicos, los pensamientos y tus sensaciones, logrando progresivamente una reacción ante el miedo más manejable y así facilitar la recuperación de normalidad en tu vida cotidiana.
Desde el primer momento las pondrás en práctica, comprobando su efectividad.
Mi experiencia profesional me ha demostrado que la combinación de sesiones individuales y de grupo agilizan y mejoran los resultados. Este taller complementa perfectamente a la psicoterapia.
Este programa de 3 meses incluye 12 sesiones de grupo de 1:30h cada una. En total tendrás 18 h prácticas.
Cuento con los mejores elementos para conseguirlo:
- tu inteligencia MENTAL
- tu inteligencia EMOCIONAL
- tu inteligencia BIOLOGICA
- y mi experiencia profesional para trabajar en equipo
A FAVOR DE TU SALUD
Abordar el miedo desde múltiples perspectivas es esencial para una recuperación completa.
En la consulta individual puedo atender a tus síntomas desde la perspectiva médica. si necesitas algún tipo de tratamiento, tanto para aliviar los síntomas, como para reforzar tu sistema neurológico, ya que el estrés mental va generando un desgaste mayor del habitual. Para ello están los medicamentos farmacológicos y los naturales.
Generalmente establezco el tratamiento de acuerdo a cada persona, según mi experiencia y sus características personales.
Esta posibilidad es opcional, ya que depende de cada situación, habrá personas que ya tienen su profesional que les atiende en este ámbito, por esto es de libre elección y queda fuera del coste de esta propuesta.
Método:
Primero enseñar técnicas:
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- Técnicas que ayudan a reforzar el sistema neurológico
- Técnicas que ayudan a reforzar la mente
- Técnicas de respiración
- Meditación
- Técnicas cognitivas para mejorar la calidad de tus pensamientos
Después con las técnicas aprendidas:
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- Observamos la forma de pensar, que efectos produce en nuestra biología y como se proyecta en nuestra actitud y comportamiento
- Experimentamos con las técnicas aprendidas, siguiendo el mismo proceso de observación, que cambia en nuestra biología, actitud y comportamiento.
- Comparar y decidir con cual quieres quedarte.
- La práctica y la reflexión son fundamentales para el aprendizaje.
Objetivo de este taller:
- Saber gestionar el miedo de forma que sana y constructiva para tu vida.
- Enseñarte técnicas que te ayudan a no temer el miedo.
- Saber como abandonar los patrones de pensamientos negativos, los que te bloquean o generan ansiedad.
- Crear pensamiento sanos y constructivos respecto al miedo.
- Ayudar a tu mente a trabajar mejor, que tus reacciones emocionales y físicas sean más manejables para ti.
- Como afrontar las situaciones de miedo de una forma constructiva y sana para ti.
- Que sientas que tu mente, tu cuerpo y tu estado anímico trabajan en equipo para ayudarte a construir tu mejor reacción cuando sientas miedo.
- Exploraremos todos los matices de esta emoción y puedas SENTIR BIEN EL MIEDO.
Datos de interés:
- Taller online
- Dinámica:
Sesiones individuales: Opcionales de libre elección (con un coste adicional)
Taller: 1 sesión de 1:30 h cada semana.
- Duración: 12 semanas, total 18 h.
- Inicio: 6-3-24
- Horario: 10h-11:30h
- Precio: 225 € las 12 sesiones de grupo
El precio de consultas es de 65 € habitualmente, pero durante los 3 meses de duración del taller tiene un valor especial de 50€ para los integrantes del grupo.
- Inscripción: Enviando tus datos aquí.
- Este taller se va haciendo todo el año.
- Si estás interesado y el grupo está cerrado, puedes apuntarte en lista de espera para el siguiente.
- Grupos limitados. Se apunta por orden de inscripción.
Cualquier otra pregunta no dudes en consultar
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En el año 1986 me licencié en Medicina y Cirugía General en la Universidad de Barcelona (UB), pero ya entonces sentía curiosidad por conocer cómo influyen los procesos mentales y anímicos en la salud. Así que fui complementado mi formación con otros estudios oficiales, como un Master en Salud Mental (Les Heures-UB) o un Postgrado en Hipnosis Clínica (UB); conjugando ese aprendizaje con otras técnicas como PNL, relajación-meditación, con otros conocimientos que se engloban dentro de la conocida medicina alternativa: Medicina China y Acupuntura, Fitoterapia, Homeopatía, Quiropraxia, Osteopatía, Kinesiología, Reflexología, Tuina, Reiki…